Шоколадная зависимость, как правило, — это признак недостатка организме магния. И на сегодняшний день проблема дефицита этого элемента встречается довольно часто. Более подробно об этом минерале сегодня тебе расскажут Женские секреты
Причины дефицита магния:
- Употребление слишком много обработанных продуктов, которые не имеют питательной ценности
- Даже если люди едят целые продукты, пестициды значительно уменьшают уровень магния в почве
- Стресс заставляет организм уменьшать уровень магния в организме
- Чрезмерное потребление сахара заставляет организм использовать еще больше магния для его обработки
- Фармацевтические препараты, такие как антибиотики и противозачаточные таблетки, как правило, также истощают уровни магния.
Если вам постоянно хочется есть шоколад и вы его едите каждый день, вам стоит включить в свой рацион питания больше продуктов, богатых магнием!
Симптомы дефицита магния:
Если вы испытываете какие-либо проблемы со здоровьем, это может указывать на дефицит магния. Наиболее распространенными признаками этого недостатка являются высокое кровяное давление, усталость, головные боли, бессонница, депрессия, беспокойство, мышечные судороги или спазмы и многое другое!
Источники магния
- Какао бобы — один из самых мощных источников магния, 41 мг на 30 г.
- Среди фруктов: бананы, клубника, грейпфрут, инжир и авокадо — отличные источники
- Среди семян: Семена тыквы, семена подсолнечника и семена льна!
- Среди бобовых: фасоль, нут, чечевица
- Среди рыбы: отлично подходит для пополнения омега-3 и магния
- Среди орехо: орехи кешью, орехи пекан, миндаль и бразильские орехи идеально подходят для получения магния
- Среди темно-лиственной зелени: вам нужно есть её каждый день. К ним относятся шпинат, швейцарский мангольд, капуста Кале, брокколи и другая зелень
Старайтесь избегать сахара любой ценой, хотя он может скрываться в различных продуктах, от салатных соусов до хлеба. Сокращение употребления сахара помогает вашему телу иметь достаточные уровни магния и дает вам больше энергии, очищает кожу и помогает вам сбросить вес.
Рекомендуется принимать ванну с хлоридом магния. Хлорид магния добывают из моря, и он легко впитывается через кожу.
Добавьте какао в свой рацион питания, поскольку бобы какао являются одним из лучших диетических источников магния.
